【吃红枣会长胖吗】红枣是一种常见的食材，富含维生素和矿物质，适量食用对身体有益。但关于“吃红枣会不会长胖”，需要结合摄入量和整体饮食来分析。
总结：
红枣本身热量中等，适量食用不会导致明显发胖，但如果过量或搭配高热量食物，则可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约85大卡 |
| 营养成分 | 富含维生素C、铁、膳食纤维 |
| 是否易胖 | 适量食用不胖，过量可能增重 |
| 建议食量 | 每天不超过30-50克（约10-15颗） |
总体来看，红枣是健康零食，但需注意控制总量，避免与其他高糖高脂食物同食。
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