【吃核桃的好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是吃核桃的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 控制血糖 | 膳食纤维含量高，有助于稳定血糖水平 |
| 促进消化 | 含有丰富膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘 |
适量食用核桃，可以为身体提供多种必需营养素，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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