【哺乳期可以吃什么菜】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，饮食需注重营养均衡与安全。以下是一些适合哺乳期妈妈食用的蔬菜种类及建议：
| 可以吃的蔬菜 | 作用与好处 |
| 菠菜 | 补铁、促进乳汁分泌 |
| 胡萝卜 | 富含维生素A，有助于视力和免疫 |
| 南瓜 | 易消化，富含膳食纤维 |
| 番茄 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质 |
| 黄瓜 | 清热解暑，帮助消化 |
哺乳期应避免生冷、辛辣刺激性食物，同时注意饮食多样化，保证蛋白质、钙、铁等营养素的摄入。合理搭配，有助于妈妈健康和宝宝发育。
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