【掉头发吃什么】掉头发是很多人关心的问题，饮食在其中起到重要作用。合理的营养摄入有助于改善脱发情况。以下是一些对头发生长有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 增强铁吸收，如柑橘、草莓 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发问题。若脱发严重，建议及时就医检查。
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问 掉头发吃什么
2025-10-07 09:29:30
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 09:29:30
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
