【测血压的正确方法】测量血压是了解心血管健康的重要方式。正确的测量方法能确保数据准确，避免误判。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 测量前静坐5分钟，避免运动、吸烟或饮用咖啡 |
| 2 | 脱掉上衣，手臂裸露，肘部与心脏保持同一水平 |
| 3 | 将血压计袖带绑在上臂，松紧适中，下缘距肘窝约2-3厘米 |
| 4 | 按照仪器说明操作，保持安静，不要说话或移动 |
| 5 | 记录数值，重复测量两次，取平均值 |
注意：每天测量时间尽量固定，如早晨起床后和晚上睡前。如有异常，建议及时就医。
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