【吃吊瓜子能增肥还是减肥呢】吊瓜子，又称南瓜子，是一种常见的零食，富含脂肪、蛋白质和多种微量元素。那么，吃吊瓜子是增肥还是减肥呢？以下为总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约550大卡，热量较高 |
| 脂肪 | 含不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含一定量蛋白质，增加饱腹感 |
| 是否增肥 | 过量食用易导致热量超标，可能增肥 |
| 是否减肥 | 适量食用可提供营养，控制摄入量有助于减肥 |
综上，吊瓜子本身并非高热量垃圾食品，但因其热量较高，建议适量食用。若控制好分量，它可作为健康零食，帮助维持体重。
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