【吃蛋白粉的副作用有什么】吃蛋白粉虽然有助于肌肉增长和恢复，但过量或不当使用也可能带来一些副作用。以下是常见的副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 消化不良 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽略其他营养素 |
| 体重增加 | 部分蛋白粉含糖或脂肪，可能导致热量超标 |
| 过敏反应 | 对乳清或大豆蛋白过敏者可能出现不适 |
建议根据自身需求合理摄入，避免长期过量。如有健康问题，应咨询医生或营养师。
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