【维生素a的食物有哪些】维生素A是维持视力、免疫系统和皮肤健康的重要营养素。日常饮食中，许多食物都富含维生素A。以下是常见含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 主要含β-胡萝卜素 |
| 红薯 | 974 | 甜味且营养丰富 |
| 猪肝 | 2060 | 动物性来源，含量高 |
| 南瓜 | 890 | 常见于秋季食材 |
| 菠菜 | 469 | 绿叶蔬菜代表 |
| 牛奶 | 50 | 含少量维生素A |
| 鸡蛋 | 132 | 蛋黄中含量较高 |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素A的需求。注意过量摄入可能引起中毒，需合理搭配饮食。
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