【补铁吃什么最好】补铁是改善贫血、提升体力的重要方式。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 18-25 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑木耳 | 97 | 铁含量极高，适合素食者 |
| 豆类 | 1-3 | 含非血红素铁，建议搭配肉类 |
建议日常饮食中多摄入红肉、动物肝脏等食物，同时搭配富含维生素C的蔬果，有助于提高铁的吸收率。对于缺铁严重者，可在医生指导下服用铁剂。
以上就是【补铁吃什么最好】相关内容，希望对您有所帮助。
