【晨起手指关节僵硬还痛怎么缓解】晨起时手指关节僵硬疼痛，可能是关节炎、过度使用或血液循环不佳所致。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷手10-15分钟，促进血液循环，减轻僵硬感 |
| 轻柔拉伸 | 起床后缓慢活动手指，避免突然用力 |
| 保持温暖 | 避免手部受凉，可戴手套保暖 |
| 按摩 | 轻柔按摩手指关节，缓解紧张与疼痛 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强关节灵活性 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除风湿性关节炎等疾病。日常注意手部保养，有助于减少晨起不适。
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