【产后下奶吃什么好】产后下奶是新妈妈们关注的重点，合理的饮食有助于促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有丰富的植物蛋白和钙质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 提供健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善消化 |
建议新妈妈多喝温水，保持心情愉快，规律作息，有助于乳汁的正常分泌。同时，避免辛辣刺激食物，以免影响宝宝健康。
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