【产后奶水不足吃什么催奶5种食物适合催奶】产后奶水不足是许多新妈妈关心的问题，合理的饮食调理有助于改善乳汁分泌。以下是5种适合催奶的食物：
总结：
通过合理饮食搭配，可有效提升奶水量。建议结合个人体质，循序渐进调整饮食结构。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 木瓜 | 富含维生素C和酶类，有助于促进乳汁分泌 |
| 黄豆 | 含丰富植物蛋白和异黄酮，有助于增强泌乳能力 |
| 红枣 | 补气养血，有助于提高身体营养状况 |
| 鲫鱼汤 | 富含蛋白质和微量元素，促进乳汁生成 |
| 芝麻 | 含钙和油脂，有助于增加乳汁量和质量 |
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