【脖子的按摩手法】脖子是人体重要的部位，长时间低头工作或姿势不良容易导致僵硬、酸痛。适当的按摩可以缓解疲劳，促进血液循环。以下是几种常见的脖子按摩手法：
| 按摩手法 | 操作方法 | 适用症状 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指轻轻揉捏颈部肌肉 | 颈部僵硬、紧张 |
| 推按法 | 从颈后向肩部方向推压 | 颈肩酸痛、疲劳 |
| 点按法 | 用指腹点按穴位（如风池穴） | 头晕、头痛 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍颈部两侧 | 放松肌肉、改善循环 |
建议每天进行10-15分钟，避免用力过猛。若长期不适，应及时就医。
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