【软组织挫伤怎么办】软组织挫伤是常见的运动损伤，多因外力撞击或扭伤引起。处理得当可加快恢复，避免并发症。
| 处理方法 | 说明 |
| 冷敷 | 伤后24-48小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少出血和肿胀，但避免过紧影响血液循环。 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环和组织修复。 |
| 休息与保护 | 避免剧烈活动，防止二次伤害，给予充分恢复时间。 |
| 药物辅助 | 可使用消炎止痛药或外用活血化瘀药膏，需遵医嘱。 |
及时处理可有效缓解症状，若情况严重或持续不愈，建议尽快就医。
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