【基础代谢是什么】基础代谢是指人体在安静状态下，维持基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞功能）所需的最低能量消耗。它不受运动或饮食影响，是每日总能量消耗的重要组成部分。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 静息状态下维持生命所需最低能量 |
| 影响因素 | 年龄、性别、体重、肌肉量、激素水平等 |
| 测算方法 | 公式估算（如Mifflin-St Jeor公式） |
| 作用 | 了解每日热量需求，帮助控制体重 |
基础代谢率（BMR）越高，身体在静止时消耗的热量越多。通过增加肌肉量、保持健康饮食和规律作息，可以适当提升基础代谢。
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