【不想睡怎么办】很多人晚上躺在床上，明明很累，却怎么也睡不着。面对这种情况，可以尝试以下方法调节。
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前1小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适当运动 | 白天适量锻炼，但避免睡前剧烈运动。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。调整生活习惯是关键，慢慢找到适合自己的节奏，就能改善睡眠质量。
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