【常吃玉米对人体的益处是什么】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还富含多种营养成分。适量食用玉米对健康有多方面的好处。
总结：
玉米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、降低胆固醇、增强免疫力等。以下是常吃玉米的主要益处：
| 益处 | 说明 |
| 促进消化 | 玉米富含膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
| 降低胆固醇 | 含有植物甾醇，可减少胆固醇吸收 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C和E，帮助提高抵抗力 |
| 控制血糖 | 含有抗氧化物质，有助于稳定血糖水平 |
| 保护视力 | 含有叶黄素和玉米黄质，有益眼睛健康 |
综上，玉米是一种营养丰富、健康价值高的食物，建议日常适量食用。
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