【乳腺按摩的方法】乳腺按摩是一种有助于促进乳腺健康、缓解不适的护理方式。正确的方法能有效改善血液循环，预防乳腺疾病。以下是常见方法的总结：
| 方法名称 | 操作步骤 | 适用人群 |
| 环形按摩法 | 用手掌轻柔地围绕乳房做顺时针旋转按摩 | 一般女性 |
| 推压按摩法 | 从乳房边缘向乳头方向轻推，重复多次 | 有胀痛感者 |
| 指腹点按法 | 用指腹轻轻按压乳腺区域，注意力度适中 | 乳腺增生患者 |
| 热敷后按摩 | 先热敷再进行轻柔按摩，增强效果 | 月经前后女性 |
建议每周进行2-3次，每次不超过10分钟。若出现异常疼痛或肿块，应及时就医。
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