【肌筋膜炎的锻炼方法是什么】肌筋膜炎是一种常见的肌肉和筋膜炎症，常表现为局部疼痛和僵硬。适当的锻炼有助于缓解症状、增强肌肉力量并改善活动能力。以下是常见的锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 拉伸运动 | 缓解肌肉紧张 | 动作轻柔，避免剧烈拉扯 |
| 等长收缩 | 增强肌肉力量 | 保持姿势不变，避免过度用力 |
| 低强度有氧运动 | 改善血液循环 | 如散步、游泳等，循序渐进 |
| 热敷后锻炼 | 提高肌肉弹性 | 热敷后进行，效果更佳 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。坚持规律锻炼，有助于长期康复。
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