【肠鸣腹泻怎么办】肠鸣腹泻是常见的消化系统问题，常伴有腹部胀气、咕噜声及排便频繁。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食不当 | 避免辛辣、油腻食物，多吃易消化食品 |
| 肠道菌群失调 | 补充益生菌，如酸奶、发酵食品 |
| 消化不良 | 少量多餐，避免暴饮暴食 |
| 精神紧张 | 保持心情舒畅，适当运动缓解压力 |
| 感染或过敏 | 及时就医，排查感染或食物过敏 |
若症状持续或加重，建议及时就诊，明确病因后对症治疗。日常注意饮食卫生与作息规律，有助于预防肠鸣腹泻的发生。
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