【哺乳期能吃什么零食】哺乳期妈妈在选择零食时，需兼顾营养和对宝宝的影响。以下是一些适合哺乳期食用的健康零食推荐：
| 食物类型 | 推荐零食 | 说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 易消化，补充维生素 |
| 全谷类 | 燕麦片、全麦饼干 | 提供膳食纤维和能量 |
| 蛋白质类 | 低脂酸奶、豆腐干 | 补充钙和优质蛋白 |
| 饮品类 | 温牛奶、豆浆 | 补充钙和植物蛋白 |
避免高糖、高盐、油炸及含咖啡因的食物。合理搭配，有助于妈妈恢复体力，同时保障宝宝的营养需求。
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