【髌骨骨折康复训练6种简单方法】髌骨骨折后，科学的康复训练有助于恢复关节功能和肌肉力量。以下是6种简单有效的康复方法：
| 序号 | 方法名称 | 操作方式 | 注意事项 |
| 1 | 踝泵运动 | 坐或卧位，脚踝上下活动 | 避免用力过猛，保持动作缓慢 |
| 2 | 股四头肌收缩 | 仰卧，收紧大腿前侧肌肉 | 保持5秒后放松，重复多次 |
| 3 | 直腿抬高 | 仰卧，缓慢抬起患肢至30度 | 动作要轻柔，避免疼痛 |
| 4 | 髌骨滑动练习 | 手指轻推髌骨向两侧移动 | 在专业指导下进行 |
| 5 | 膝关节屈伸 | 坐位或卧位，缓慢弯曲和伸直膝盖 | 避免过度用力，控制幅度 |
| 6 | 平行杠辅助行走 | 使用平行杠支撑身体，逐步练习行走 | 由专人协助，确保安全 |
以上方法需根据个人恢复情况调整，建议在医生或康复师指导下进行。
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