【蛋白粉什么时候吃比较好】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，但何时服用效果最佳，很多人并不清楚。以下是不同时间段服用蛋白粉的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐后 | 补充蛋白质，增强饱腹感 | 可能影响消化吸收 |
| 运动前 | 提供能量，增强训练表现 | 可能引起胃部不适 |
| 运动后30分钟内 | 促进肌肉修复与生长 | 需要搭配碳水摄入 |
| 睡前 | 持续供能，防止肌肉分解 | 不适合消化不良者 |
建议根据自身需求选择合适的时间，如增肌可优先选择运动后，减脂则可在早餐或加餐时使用。
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