【产后需要补什么】产后身体恢复是关键，合理补充营养有助于恢复体力、促进乳汁分泌。以下为产后需要补充的主要营养素及食物建议：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复组织，增强免疫力 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 铁 | 预防贫血，改善疲劳 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 增强骨骼，促进宝宝发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素C | 提高免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、西红柿、猕猴桃 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽 |
产后饮食应多样化，避免过于油腻或刺激性食物。根据个人体质和医生建议调整饮食结构，才能更好地恢复健康。
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