【补锌多了有副作用吗】补锌是维持身体健康的重要环节，但过量摄入也可能带来不良影响。适量补锌有助于增强免疫力、促进生长发育等，但长期或大剂量补充可能引发中毒症状。
以下是补锌过量的常见副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 恶心呕吐 | 过量锌可能导致胃部不适 |
| 腹痛腹泻 | 影响消化系统功能 |
| 头晕乏力 | 长期过量可能影响神经系统 |
| 免疫抑制 | 过量反而削弱免疫能力 |
| 铜缺乏 | 锌过量会干扰铜的吸收 |
建议在医生指导下合理补锌，避免自行长期大量服用。日常饮食中，通过食物如瘦肉、坚果、海鲜等摄取锌，通常不会出现过量问题。
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