【不整形的情况下】在不进行整形手术的前提下，依然可以通过多种方式改善外貌和自信。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 保持均衡营养，减少高糖高油食物，有助于皮肤状态和体型管理 |
| 规律作息 | 充足睡眠有助于皮肤修复和精神状态提升 |
| 化妆技巧 | 合理使用化妆品可修饰面部轮廓，增强自信 |
| 穿搭搭配 | 选择合适的服装风格，能有效突出个人气质 |
| 运动塑形 | 通过锻炼改善体态和体型，提升整体形象 |
这些方法虽然不能改变骨骼结构，但能在视觉上带来明显改善，同时提升自我认同感。
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