【如何治疗严重失眠】严重失眠影响生活质量，需综合治疗。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用安眠药，短期缓解症状 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 改变不良睡眠习惯和思维模式，效果持久 |
| 生活调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少睡前屏幕时间 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸，减轻焦虑情绪 |
| 医疗检查 | 排除其他疾病如抑郁症、甲状腺问题等 |
建议优先尝试非药物方式，必要时结合专业治疗。保持良好睡眠习惯是关键。
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问 如何治疗严重失眠
2025-10-06 09:24:57
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 09:24:57
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