【如何治打呼噜】打呼噜是睡眠中常见的现象，可能影响自身和他人的休息。以下是一些有效的治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧卧可减少呼吸道阻塞。 |
| 减肥 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 戒烟酒 | 吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重打呼噜。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻道通畅，改善呼吸。 |
| 喉部肌肉锻炼 | 如朗读、吹气等练习，增强喉部肌肉控制力。 |
| 医疗干预 | 如持续性正压通气（CPAP）或手术，适用于严重病例。 |
建议根据个人情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生。
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