【如何增肥最快】想要健康增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下为增肥方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高脂肪食物 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿，避免一次吃太多 |
| 蛋白质补充 | 多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等 |
| 适度力量训练 | 如深蹲、卧推等，促进肌肉增长 |
| 保证睡眠 | 每天7-8小时，有助于身体恢复和代谢 |
此外，避免高糖高油的垃圾食品，注重营养均衡。坚持2-3个月，体重会有明显提升。
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问 如何增肥最快
2025-10-06 07:08:03
问题描述：
如何增肥最快，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-06 07:08:03
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