【茶油的功效与作用和吃法】茶油，又称山茶油，是从山茶科植物种子中提取的天然植物油，具有多种健康功效。它富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于改善心血管健康、增强免疫力，并对皮肤有良好护理作用。
以下是茶油的主要功效与常见吃法总结：
| 功效与作用 | 吃法建议 |
| 降低胆固醇 | 每日适量食用，可拌沙拉或凉拌菜 |
| 护肤养颜 | 外涂或内服，可搭配蜂蜜饮用 |
| 增强免疫力 | 烹饪时替代其他油类使用 |
| 改善消化 | 搭配粥或汤食用 |
茶油适合多种烹饪方式，但不宜高温煎炸，以保留其营养成分。合理食用，能为身体带来多重益处。
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