【怀孕期间吃什么对胎儿发育好】怀孕期间，合理的饮食对胎儿的健康发育至关重要。以下是一些有助于胎儿成长的营养食物及建议。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼和牙齿发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止孕妇贫血，促进胎儿血液系统发育 |
| DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 | 促进胎儿大脑和视网膜发育 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 预防便秘，维持肠道健康 |
孕期应保持均衡饮食，避免生冷、未煮熟食物，同时适量补充维生素和矿物质。根据个人情况，可咨询医生或营养师制定个性化饮食计划。
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