【大姨妈不来,怎么催它快来】月经推迟是许多女性常见的问题，可能由压力、饮食、作息或激素变化引起。以下是一些有效的方法帮助“催”来月经：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜等，避免生冷食物 |
| 放松心情 | 减少压力，保持良好睡眠，有助于调节内分泌 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环 |
| 热敷腹部 | 用热水袋敷腹部，有助于缓解不适并促进经血排出 |
| 中药调理 | 在医生指导下使用中药，如当归、益母草等 |
若长期不来月经，建议及时就医检查，排除妇科疾病。
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