【补液五大原则】补液是维持人体正常生理功能的重要环节，尤其在运动、高温或疾病状态下更为关键。以下是补液的五大原则：
| 原则 | 内容说明 |
| 1. 少量多次 | 每次饮水不宜过多，分次饮用更利于吸收。 |
| 2. 及时补充 | 出现口渴、尿色深等脱水信号时应立即补水。 |
| 3. 适量盐分 | 长时间出汗后需适当补充电解质，如淡盐水。 |
| 4. 根据需求 | 运动强度、环境温度等因素影响补水量。 |
| 5. 避免过量 | 过量饮水可能导致低钠血症，需适度控制。 |
合理补水有助于维持体液平衡，提升身体机能。日常生活中应根据自身情况灵活调整补水方式。
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