【如何判断乳糖不耐受】乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖酶，无法有效分解乳糖，导致消化系统不适。常见症状包括腹胀、腹泻、恶心等。以下为判断方法总结：
| 判断方法 | 说明 |
| 症状观察 | 饮用牛奶后出现腹胀、腹泻、肠鸣等反应。 |
| 乳糖耐量试验 | 医院检测血液中葡萄糖水平变化，判断乳糖吸收情况。 |
| 氢气呼气试验 | 喝乳糖溶液后，通过呼气检测氢气含量，判断是否不耐受。 |
| 避免饮食法 | 短期避免乳制品，观察症状是否缓解。 |
建议在医生指导下进行专业检测，以明确诊断并调整饮食。
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