【减肥为什么不能吃玉米】玉米是一种常见的主食，虽然营养丰富，但在减肥期间需谨慎食用。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 热量较高 | 每100克玉米约含116大卡，热量不低，过量食用易导致摄入超标。 |
| 碳水含量高 | 玉米富含淀粉，容易转化为脂肪，不利于减脂。 |
| 含糖量较高 | 玉米中的天然糖分较高，可能影响血糖波动，增加饥饿感。 |
| 容易饱腹感不足 | 玉米纤维较多，但饱腹感不如蛋白质或蔬菜强，易让人吃多。 |
综上，减肥期间应适量控制玉米摄入，选择低GI、高蛋白的食物更有利于体重管理。
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