【如何控制血糖】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要部分，也是健康人群预防疾病的关键。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制碳水化合物摄入，多吃高纤维食物，避免高糖高脂食品。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。 |
| 定期监测 | 定时检测血糖水平，了解身体反应并及时调整生活方式或药物。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降糖药或胰岛素，不可自行增减剂量。 |
| 保持良好作息 | 睡眠充足，避免熬夜，减少压力，有助于血糖稳定。 |
通过以上方法，可以有效控制血糖水平，降低并发症风险，提升生活质量。
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