【如何抗疲劳】长时间工作或学习容易导致身体和精神疲劳，影响效率与健康。以下是一些有效抗疲劳的方法。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 合理饮食 | 多吃富含蛋白质、维生素的食物，少油腻 |
| 适当运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如散步、慢跑 |
| 休息调整 | 工作每1小时休息5分钟，避免持续用眼 |
| 心理调节 | 保持良好心态，可通过冥想、听音乐放松 |
通过以上方法，可以有效缓解疲劳，提升生活与工作效率。
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问 如何抗疲劳
2025-10-05 23:04:07
问题描述：
如何抗疲劳，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-05 23:04:07
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