【补充电解质的方法有什么】补充电解质是维持身体正常功能的重要方式，尤其在运动、出汗或疾病后更需注意。以下是常见的补充电解质方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮用水 | 含有钠、钾等电解质的矿泉水可适量饮用。 |
| 运动饮料 | 含有钠、钾、镁等，适合剧烈运动后补充。 |
| 食物补充 | 如香蕉（钾）、坚果（镁）、牛奶（钙）等。 |
| 口服补液盐 | 专门配方，适用于脱水或腹泻时使用。 |
| 自制饮品 | 如淡盐水、柠檬水等，简单有效。 |
建议根据自身情况选择合适方式，避免过量摄入。日常饮食均衡也能帮助维持电解质平衡。
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