【脖子有点落枕怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或受凉引起。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持头部自然姿势。 |
| 拉伸 | 轻柔地左右转动头部，每次不超过10秒。 |
| 按摩 | 用手轻揉颈部肌肉，注意力度适中。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎镇痛药（遵医嘱）。 |
| 就医 | 若持续疼痛或影响活动，应及时就医检查。 |
建议日常注意枕头高度和睡姿，避免长时间低头，适当锻炼颈部肌肉，可有效预防落枕。
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