【脖子僵硬疼痛怎么办】脖子僵硬疼痛是日常生活中常见的问题，多因姿势不当、长时间使用电子产品或颈部受凉引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 长时间低头看手机/电脑 | 保持正确坐姿，定时活动颈部 |
| 睡眠姿势不当 | 选择合适枕头，避免过高或过低 |
| 受凉或肌肉劳损 | 热敷、按摩缓解肌肉紧张 |
| 颈椎病 | 就医检查，必要时进行理疗或药物治疗 |
| 精神压力大 | 放松心情，适当运动 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除颈椎病变等严重问题。日常注意颈部保暖与适度锻炼，有助于预防和缓解脖子僵硬疼痛。
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