【怀孕后睡姿】怀孕期间，正确的睡姿对孕妇和胎儿的健康都非常重要。随着孕期进展，身体重心变化，选择合适的睡姿有助于缓解不适、促进血液循环，并减少对胎儿的压力。
| 睡姿 | 适合阶段 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧） | 全程 | 促进血液循环，减轻子宫压力 | 避免右侧卧，以免压迫下腔静脉 |
| 仰卧 | 早期 | 舒适，无明显不适 | 晚期不建议，可能影响胎盘供血 |
| 半坐卧 | 晚期 | 缓解胃酸反流、呼吸困难 | 可用枕头支撑上半身 |
建议孕中期后尽量采用左侧卧位，并使用孕妇枕辅助支撑腹部和背部，提高睡眠质量。避免长时间仰卧或俯卧，以确保安全与舒适。
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