【如何锻炼改善骨盆前倾】骨盆前倾是一种常见的体态问题，容易导致腰背疼痛、姿势不稳。通过针对性锻炼可有效改善。
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 腹部核心训练 | 增强核心肌群，稳定骨盆 | 保持呼吸均匀，避免用力过猛 |
| 髋屈肌拉伸 | 缓解紧张，恢复平衡 | 每天坚持，动作缓慢柔和 |
| 臀桥练习 | 强化臀部肌肉，纠正骨盆位置 | 控制动作速度，避免腰部代偿 |
| 猫牛式伸展 | 放松脊柱，调整骨盆角度 | 动作轻柔，配合呼吸 |
建议每天进行10-15分钟的锻炼，并结合日常姿势调整。长期坚持可显著改善骨盆前倾问题。
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