【不来月经吃什么】总结：
女性月经推迟或不来，可能与压力、饮食、体重变化、激素水平等因素有关。适当调整饮食有助于调节月经周期。以下是一些有助于促进月经的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，改善贫血引起的月经不调 |
| 健脾养胃 | 红枣、山药、小米 | 调节内分泌，增强体质 |
| 活血化瘀 | 红糖、生姜、黑木耳 | 促进血液循环，缓解经期不适 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆类、鱼类 | 维持激素平衡 |
建议保持规律作息，避免过度劳累，必要时应咨询医生，排除病理因素。
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