【不吃晚饭的危害有哪些】长期不吃晚饭会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，不利于体重管理。 |
| 胃肠不适 | 长时间空腹易引发胃酸过多，导致胃痛、消化不良等问题。 |
| 精神不振 | 血糖水平下降，容易出现头晕、乏力、注意力不集中。 |
| 营养不良 | 长期缺乏营养摄入，可能导致贫血、免疫力下降等。 |
| 睡眠质量差 | 晚上饥饿感影响入睡，导致失眠或睡眠浅。 |
建议保持规律饮食，适当控制晚餐量，避免过度节食。
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