【睡眠不好有什么办法可以调理】睡眠不好是现代人常见的问题，长期影响健康和生活质量。以下是一些有效的调理方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 营养调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或瑜伽，缓解压力 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动，但睡前避免剧烈活动 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
此外，减少电子设备使用时间，尤其是睡前一小时。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。
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