【肩周炎自愈三个动作】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常导致肩关节活动受限和疼痛。通过适当的锻炼，可有效缓解症状并促进恢复。以下是三个有助于肩周炎自愈的动作。
| 动作名称 | 动作描述 | 每日次数 |
| 肩部绕环 | 双脚与肩同宽，双手自然下垂，缓慢做肩部绕环运动 | 10次 |
| 手臂爬墙 | 面对墙壁站立，用手指沿墙面缓慢向上爬行 | 10次 |
| 肩部拉伸 | 一手扶桌边，身体向对侧倾斜，拉伸肩部 | 每侧10秒 |
建议每天坚持练习，配合热敷效果更佳。如症状持续，应及时就医。
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问 肩周炎自愈三个动作
2025-10-05 15:48:44
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肩周炎自愈三个动作急求答案，帮忙回答下
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
