【便秘吃什么通便快】便秘是常见问题，合理饮食可有效缓解。以下是一些通便效果好的食物及建议：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用量 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 每日25-30克 |
| 水分 | 软化大便，利于排出 | 每日1500-2000ml |
| 油脂类食物 | 润滑肠道 | 每日适量（如橄榄油） |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群 | 每日1-2次 |
建议多吃蔬菜、水果、全谷类，避免过多精制食品。同时保持规律作息和适量运动，有助于改善便秘。
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问 便秘吃什么通便快
2025-10-05 15:14:50
问题描述：
便秘吃什么通便快，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-05 15:14:50
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