【便秘吃什么食物能快速排便】便秘是常见问题，适当调整饮食可有效改善。以下为推荐食物及作用总结：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每天1-2根，熟透更佳 |
| 燕麦 | 含可溶性纤维，帮助软化大便 | 早餐煮粥或搭配酸奶 |
| 芹菜 | 高纤维、低热量，利于通便 | 清炒或凉拌 |
| 梨 | 含果胶，润肠通便 | 每天1个，可生吃或煮水 |
| 红薯 | 膳食纤维丰富，刺激肠道 | 蒸食或煮粥 |
此外，多喝水、规律作息也对缓解便秘有帮助。若长期便秘，建议就医检查。
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