【肉比较紧实的怎么减肥】想要减掉紧实的肉，关键在于调整饮食和运动方式。紧实的肌肉在代谢上消耗较多热量，但若想减脂，仍需通过合理的策略实现。
| 方法 | 说明 |
| 控制热量摄入 | 每日摄入热量低于消耗，形成热量缺口 |
| 增加有氧运动 | 如快走、游泳等，帮助燃烧脂肪 |
| 力量训练 | 保持肌肉量，提升基础代谢率 |
| 饮食结构优化 | 多吃高蛋白、低脂肪食物，减少精制糖 |
建议结合自身情况制定计划，循序渐进，避免过度节食或剧烈运动。坚持是关键，健康减脂才能长久有效。
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问 肉比较紧实的怎么减肥
2025-10-05 14:59:22
问题描述：
肉比较紧实的怎么减肥，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-05 14:59:22
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