【日光浴对身体有哪些好处】日光浴是一种通过自然阳光照射身体来促进健康的方式。适度的日光浴有助于身体吸收维生素D，增强免疫力，并改善心情。
| 好处 | 说明 |
| 促进维生素D合成 | 阳光中的紫外线B（UVB）帮助皮肤合成维生素D，有助于钙吸收和骨骼健康。 |
| 提高免疫力 | 维生素D有助于调节免疫系统，增强抗病能力。 |
| 改善情绪 | 阳光能刺激血清素分泌，缓解压力，改善抑郁情绪。 |
| 调节生物钟 | 日光有助于调整人体的昼夜节律，改善睡眠质量。 |
| 促进血液循环 | 适度晒太阳可扩张血管，促进血液流动。 |
建议每天在早晨或傍晚进行15-30分钟的日光浴，避免中午强烈阳光直射，以减少皮肤损伤风险。
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